수면 자세는 일반적으로 4가지로 나뉜다.
똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 우측으로 누운 자세, 좌측으로 누운 자세. 각각 장단점이 있지만 될 수 있으면 오른쪽으로 눕는 건 피해야 한다는 게 '임상 소화기병학 저널'에 실린 한 연구의 결론이다.
Cleverly는 이 연구를 토대로 당신이 잘 때 왼쪽으로 누워야 하는 5가지 이유를 설명했다.
그 이유는 다음과 같다.
© 제공: Huffington Post Korea Ltd. sleep
1. 림프(임파) 순환에 좋다.
림프 체계의 주 역할은 영양소 전달과 폐기물 제거다. 그런데 폐기물은 림프절을 통해 좌측으로 빠지므로 왼쪽으로 누워 자면 그만큼 더 효과적이다.
2. 심장에 좋다.
심장은 일종의 펌프다. 그리고 몸 전체에 혈액을 보내는 그 역할을 도우려면 왼쪽으로 눕는게 이롭다.
그 이유는 심장의 대동맥(aorta)이 좌측으로 틀어져 있기 때문이다. 오른쪽으로 누우면 혈액을 위로 뿜게 된다. 따라서 반대편인 왼쪽으로 눕는 게 혈액순환에 좋다.
3. 소화에 좋다.
잠자다 가슴이 쓰리다? 오른쪽으로 누웠기 때문에 위산이 식도로 역류한 것일 수 있다. 그림에서 볼 수 있듯이 위(胃)가 아래로 있을 땐 위산 역류가 거의 불가능하다. 소화불량을 자주 겪는다면 꼭 왼쪽을 보고 자도록 하라.
4. 비장에 좋다.
혈액 정화 책임을 맡고 있는 비장도 몸 왼쪽에 있다. 폐기물은 림프 체계를 통해 비장으로 옮겨진 후 비장을 거쳐 몸에서 신속하게 방출된다.
이 중요한 장기의 역할은 왼쪽으로 자야 더 향상된다.
5. 신체 구조에 더 적합한 자세다.
위와 췌장은 몸 왼쪽에 있다. 즉, 오른쪽으로 누우면 중력과 반대되는 거다. 당연히 위와 췌장에 무리가 가고 그 역할을 제한한다.
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